Uykuyu düzene sokmak için ne yapmalı? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzakta aynı anda yatağa girin ve uyanın. Hafif egzersizle vücudu yorarak uykuya dalmaktan kaçının. Yatmadan önce yemek yemeyin veya çay veya kahve tüketmeyin. Uykusuzluğa ne iyi gelir? – MemorialMemorial › Hastalıklar › Uykusuzluk-…Memorial › Hastalıklar › Uykusuzluk-… Uykuyu düzene sokmak için ne yapılmalı? Akşamları hafif yemekler tercih edin ve uyku ile yemek arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasındaki sıcaklığın çok sıcak veya çok soğuk olmadığından emin olun ve yatmadan önce uyuduğunuz odayı havalandırın. Uyuduğunuz odanın karanlık, rahat ve sessiz olduğundan emin olun. Gerekirse…
Yorum Bırak