10 bin adım kaç dakikada atılır? Kat edilen mesafe, kişinin kilosu, yolun eğimi ve yürüme hızı bir saatte attığı adım sayısını etkileyebilir. Uzmanlar günde sadece 10.000 adımın sağlığa faydalı olduğunu söylüyor. 10.000 adım ortalama 1 saat 40 dakika yürüyüşe denk geliyor. 1 dakikada kaç adım atmalı? Egzersiz kapasiteniz yeterliyse, dakikadaki adım sayınızı 110 ila 130 arasında tutmaya çalışın. Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, 90 kilodan fazlaysanız veya yüksek tansiyon veya diyabet gibi bir kalp rahatsızlığınız varsa, adım sayınızı dakikada yaklaşık 90’da tutmanızı öneririm. 30 dk yürüyüş kaç kalori yakar? Tempolu 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık 200 kalori yakar. Kalbi güçlendirir, kalp…
Yorum Bırak